Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Có sức khỏe là có tất cả. Do đó, để cân bằng giữa những cuộc vui mùa bóng đá và giữ vững phong độ đàn ông, các anh cần tìm hiểu và thử áp dụng các giải pháp sau nhằm đảo bảo sức khỏe tốt nhất cho mình khi mùa bóng đi qua.

Không khí World Cup đã và đang len lỏi qua từng ngóc ngách của mọi nhà. Ai ai cũng sôi nổi và rạo rực với những trận cầu nảy lửa đến 4 năm mới diễn ra 1 lần. Vì thế, điều không thể tránh khỏi với nhiều quý ông trong mùa World Cup này là thức khuya để thưởng thức trọn vẹn từng trận đấu và “lai rai” rượu bia sau mỗi chiến thắng. Tuy nhiên, các quý ông cũng cần phải nhớ rằng, những “người bạn đồng hành” này sẽ khiến phong độ “yêu” của các quý ông tuột dốc khá nhanh.

Phong độ quý ông “lao dốc” vì đâu?

Vì những trận cầu đỉnh cao, các quý ông không ngần ngại thức đêm cũng như rượu bia cùng bạn bè cả trước, trong và sau mỗi trận. Thế nhưng, các anh lại quên đi những vấn đề về sức khỏe của bản thân, đặc biệt là nguy cơ suy giảm sinh lý nam.

nguyen-nhan-suy-giam-sinh-ly-mua-bong

Rượu bia, thuốc lá và thức khuya được xem là nhân tố hàng đầu dẫn đến tình trạng suy giảm nội tiết tố nam testosterone – yếu tố vô cùng quan trọng trong đời sống tình dục của nam giới. Testosterone là hormone kích thích ham muốn tình dục do tinh hoàn và tuyến thượng thận tiết ra. Theo nghiên cứu, từ 0h – 5h là thời điểm hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ nhất nên thức khuya nhiều cũng ảnh hưởng đến lượng nội tiết tố tiết ra ở nam giới.

Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian gan bài độc. Còn từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say. Và từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Thức khuya, đặc biệt là kèm theo thói quen lạm dụng bia rượu lâu ngày khiến quý ông tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, phong độ đàn ông giảm sút và vô vàn những hệ lụy khác như:

  • Giảm trí nhớ.
  • Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc
  • Ù tai, chóng mặt, mắt mờ
  • Dễ nổi nóng, cáu bẳn
  • Nổi mụn
  • Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút
  • Rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh
  • Béo bụng và các biến chứng khác như nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp…

Bí quyết lấy lại phong độ đàn ông

Các quý ông cần phân bố thời gian hợp lý để giữ gìn sức khỏe trong mùa World Cup. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp cho phong độ đàn ông của chàng ổn định hơn nhiều:

  • Đảm bảo ngủ đủ 6-7 tiếng mỗi ngày: Các quý ông nên sắp xếp thời gian, chẳng hạn không xem liên tục mà chỉ nên chọn xem một trận nào đó hay nhất trong những trận sẽ diễn ra trong đêm, ngủ sớm để lấy sức. Đối với những trận còn lại, bạn có thể xem bù vào thời gian sau.
  • Không lạm dụng rượu bia, nên uống bia rượu có chừng mực. Thông thường đối với nam giới là không quá 2 ly mỗi ngày (một ly chuẩn chứa khoảng 14g cồn, tương đương với 350 ml bia, 150ml rượu vang hoặc 44 ml rượu mạnh) và trong tuần uống không quá 5 lần.
  • Chú ý đến chế độ ăn uống, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi chứa vitamin C, E, ăn các thức ăn chứa nhiều kẽm, magiê (cua, tôm, sò, hàu, ngũ cốc, ca cao, các loại hạt khô…) vì chúng rất tốt cho tuyến nội tiết.
  • Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để tiêu hao mỡ bụng
  • Giảm các loại thức ăn nhiều đường như nước ngọt đóng chai, bánh kẹo…
  • Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn
  • Uống đủ nước mỗi ngày
  • Giữ gìn vệ sinh cơ thể, đặc biệt tại vùng kín để tránh nguy cơ viêm nhiễm ở “cậu nhỏ”
  • Không hút thuốc lá

Hy vọng những chia sẻ nhỏ trên sẽ giúp quý ông có thêm bí quyết để bảo đảm sức khỏe sinh lý và “phong độ đàn ông” của mình. Đừng để bóng đá làm cho bạn và bạn đời xa cách nhau. Nếu nhận thấy cơ thể có những biểu hiện như giảm ham muốn rõ rệt, “trên bảo dưới không nghe”, chưa “lâm trận” mà “cậu nhỏ” đã đầu hàng… bạn nên tìm đến các bác sĩ Nam khoa uy tín để được tư vấn để đời sống vợ chồng thêm phần trọn vẹn.