Cánh mày râu thường bàn về chuyện ăn gì uống gì để tăng cường sinh lý mà lại quên mất rằng cũng phải chú ý tới những món nên “kiêng” để tránh “yếu” lại càng “yếu” thêm.

BS Trần Thế Lực – Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health cho biết:

Chế độ ăn uống và thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày có ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe tổng quát nói chung và sức khỏe sinh lý của nam giới nói riêng.
Những thực phẩm và chế độ ăn sau đây nên tránh để có được một cơ thể khỏe mạnh, một đời sống tình dục hạnh phúc.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol.

Những thực phẩm này gây thừa cân, béo phì đẩy nhanh quá trình sụt giảm testosterone trong máu, làm giảm chức năng sinh lý đàn ông.

Chúng còn có thể gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, cản trở lưu lượng máu đến dương vật trong quá trình cương.

Ăn mặn

Lượng muối trong cơ thể cao có thể gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tăng huyết áp, lưu thông máu kém, dẫn tới khó cương dương.

Ngoài ra ăn mặn còn ảnh hưởng tới chức năng thận, làm suy giảm sức khỏe, cũng gây giảm ham muốn tình dục.

Xem thêm: 6 bí quyết tự nhiên giúp tăng ham muốn cho quý ông

Các nhà khoa học khuyên chỉ nên nạp vào cơ thể 6g muối/ngày.

Ăn ngọt

Ăn nhiều đồ ngọt có thể dẫn tới các bệnh về chuyển hóa, đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì, làm sức khỏe suy giảm, giảm sản sinh testosterone cũng như gây rối loạn cương dương.

Ăn chay, không đủ chất

Chế độ ăn quá đạm bạc cũng làm cơ thể thiếu các protein tham gia vào quá trình liên kết và các nguyên tố vi lượng quan trọng trong sản xuất tinh trùng như kẽm, selen…

Rượu bia

Cồn trong rượu bia có thể làm giảm sản xuất testosterone, chúng còn gây khử nước trong cơ thể, giảm khả năng cương.

Uống rượu bia lâu ngày còn dẫn tới xơ gan, viêm loét dạ dày, tác động rất xấu tới sức khỏe.

Cà phê

Lạm dụng cà phê với lượng lớn sẽ làm cơ thể căng thẳng, suy giảm ham muốn, tạo cảm giác bồn chồn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, lượng caffeine nạp vào cơ thể tỉ lệ nghịch với chức năng sinh lý.

Các chuyên gia khuyến cáo, lượng caffeine an toàn là không quá 400mg/ngày (Tương đương khoảng 4 ly cafe)

Thuốc lá

Thuốc lá là một trong những chất nguy hại với cơ thể người. Nicotin trong thuốc có thể làm giảm hưng phấn của nam giới.

Ngoài ra thuốc lá còn có khả năng làm giảm chất lượng tinh trùng, tăng tý lệ tinh trùng dị dạng.

Xem thêm: Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Nam giới nếu đang cảm thấy cơ thể “yếu” dần, từ chuyện chăn gối đến sinh hoạt hằng ngày với các biểu hiện như:

  • Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi
  • Không thể tập trung
  • Béo bụng, hoa mắt
  • “Súng” không thể lên nòng khi lâm trận,
  • “Cậu nhỏ” xìu xìu
  • Chưa đến chợ đã hết tiền
  • Không thể kéo dài thời gian quan hệ…

Cần tiến hành thăm khám chuyên gia nam khoa để xác định thể trạng sức khỏe và nguyên nhân gây bệnh (nếu có). Từ đó có phác đồ điều trị thích hợp và một chế độ dinh dưỡng hợp lý!