Giảm ham muốn tình dục ở nam giới là tình trạng giảm hay không có ham muốn sinh hoạt tình dục và mộng tưởng tình dục. Có khoảng 15% nam giới gặp phải tình trạng này.

Ngoài việc dùng thuốc để hỗ trợ điều trị tình trạng suy giảm ham muốn, bệnh nhân có thể thử những bí quyết tự nhiên sau để lấy lại lửa yêu, tăng ham muốn ở nam giới trong đời sống vợ chồng.

1. Cung cấp đủ vitamin

Những nguồn cung cấp vitamin giúp hỗ trợ sức khỏe sinh lý, tăng ham muốn ở nam giới có thể kể đến:

  • Vitamin C: Vitamin C có tác dụng kích thích hoạt động của tuyến thượng thận, tuyến yên, cơ quan tạo máu và do đó sẽ giúp phục hồi sức khoẻ, tăng sức bền mao mạch, tăng khả năng làm việc, sự dẻo dai và sức đề kháng để các quý ông có đủ năng lượng xung trận.
  • Vitamin B5: Vitamin B5 là một vũ khí lợi hại dành cho giới mày râu. Vitamin B5 còn được gọi là axit pantothenic. Thiếu hụt vitamin B5 có thể dẫn đến những hiểu hiện như mệt mỏi, mất ngủ, không thoải mái. Nhờ vitamin B5, cơ thể bạn sẽ có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng, giảm thiểu lo âu, căng thẳng, tăng cường các hồng cầu khỏe mạnh và gia tăng sức bền. Nguồn cung cấp vitamin B5 có trong nấm, các loại hạt, đậu, bông cải xanh, cá hồi…

2. Thử những điều mới mẻ

Để hâm nóng tình cảm và sự kết nối giữa vợ và chồng sau bao bộn bề công việc, cuộc sống và con cái, bạn có thể thử sáng tạo và làm những điều mới mẻ khác như cùng nhau đi xem phim, một bữa tối thân mật bên ngoài, một chuyến du lịch chỉ có 2 người, đổi mới căn phòng ngủ…

3. Lấy lại sự năng động

Tập thể dục là cách tuyệt vời để cơ thể bài độc, tăng cường lưu thông máu và đặc biệt là giải phóng những chất dẫn truyền thần kinh và hormone mang lại cảm giác vui vẻ, hưng phấn và tràn trề sinh lực như serotonin, adrenaline và testosterone. Serotonin chính là nhân tố bí ẩn điều tiết sự ham muốn trong cơ thể. Suy giảm serotonin dẫn đến cảm giác buồn chán, giảm ham muốn, giảm quan tâm hoặc dễ dàng cáu giận, gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc. Tập thể dục bằng cách bài tập vừa phải như chạy bộ, bơi lội, cầu lông… hay massage, để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời được xem là cách tự nhiên nhất để tăng cường hormone vui vẻ cho cơ thể bạn.

4. Chăm lo giấc ngủ để tăng ham muốn ở nam giới

Thiếu ngủ khiến cơ thể kiệt sức và dường như bạn chỉ muốn được ngủ bù mà chẳng còn ham muốn hay nghĩ đến việc ấy. Cùng với áp lực công việc và gánh nặng con cái, không ít ông bố bà mẹ rơi vào trạng thái mất ngủ kinh niên, rối loạn giấc ngủ.  Do đó, bạn cần sắp xếp công việc, thời gian để chăm lo giấc ngủ, ngủ đủ sâu, tránh lạm dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, nước tăng lực…

5. Tự tin vào bản thân

Giảm ham muốn ở phái mạnh có thể xuất phát từ nguyên nhân tâm lý. Tình trạng lo âu, căng thẳng, chưa tự tin vào hình ảnh bản thân trước người bạn tình hay chế độ ăn uống bất hợp lý, thiếu vận động còn khiến cơ thể thiếu sức sống, béo phì…cũng khiến bạn cảm thấy tự ti. Do đó, ngọn lửa yêu cũng ngày một lụi tàn.

6. Dành thời gian để thiền hay thư giãn

Bên cạnh thể chất, sức khỏe tinh thần được xem là yếu tố không thể bỏ qua trong quá trình điều trị và cải thiện ham muốn ở đàn ông. Đó là lý do vì sao liệu pháp tâm lý cũng có mặt trong phác đồ điều trị giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Với nam giới, sex cũng là cách để giải tỏa căng thẳng. Việc giảm ham muốn gần gũi bạn tình cũng có thể sinh ra bực bội, lo lắng, căng thẳng lại chồng chất. Mỗi ngày, bạn có thể dành ra 5 phút để thiền định, không làm gì cả hay tập yoga, thái cực quyền… để thư giãn đầu óc của mình.

Nếu tình trạng giảm ham muốn không khỏi sau khi bạn đã có những thay đổi tích cực về lối sống và dinh dưỡng, bạn nên đi khám tại các trung tâm uy tín về Nam khoa bởi vì nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể xuất phát từ yếu tố bệnh nội tiết hay rối loạn cương.