Nói về xuất tinh sớm, người trong cuộc ngao ngán: “Toi rồi, hết hi vọng rồi!”. Nhưng chuyên gia lại tiết lộ rằng, có một vài cách cực “xịn” giúp chấm dứt tình trạng tinh binh “háo thắng” đòi “cậu nhỏ” cho ra sớm đấy! Niềm vui chăn gối, vốn được mệnh danh là thuốc tiên, rạo rực nhất đời người lại trở thành một nỗi thất vọng nặng nề chỉ vì chứng “ra sớm”, như vậy có đáng không? Rõ ràng là không! Chẳng ai muốn thẹn thùng nói câu “Xin lỗi, chịu hông nổi” với “đối tác” của mình trước, trong và cả sau cuộc yêu. Đàn ông mắc Xuất tinh sớm nên biết rằng đây là chuyện không của riêng ai.

“Dường như anh em nào cũng từng gặp vấn đề này, trong một số thời điểm nhất định trong cuộc sống”, Thomas J. Walsh, MD, một bác sĩ tiết niệu tại Đại học Washington cho hay.

Theo khảo sát, có đến 33% đàn ông ở mọi lứa tuổi tự thú rằng họ đã từng bị ra sớm, ít nhất vài lần. Vậy là có đến 67% không bị Xuất Tinh Sớm ư? Chưa chắc đâu, có thể họ chỉ đang cố giấu mà thôi. Vậy đấy, bạn không hề cô đơn trên hành trình chiến đấu với chứng Xuất tinh sớm đáng ghét này. Bằng cách nào ư? Tìm hiểu và áp dụng ngay nhé!

Thời gian trung bình cho 1 lần xuất binh?

Theo một nghiên cứu năm 2005, tính từ lúc “đi vào” đến lúc “xuất ra”, thời gian trung bình của 500 cặp đôi dị tính (nam- nữ) đo được bằng đồng hồ bấm giờ là là 5,4 phút.

Có rất nhiều anh chàng không thể chạm tới ngưỡng trung bình đó. Trích từ cuốn sách năm 2014 The New Naked: The Ultimate Sex Education for Grown-Ups, gần 50% nam giới chỉ có thể lâm trận trong vòng hai phút, theo New Republic.

Tóm lại, bạn được xem là Xuất Tinh Sớm nếu chỉ chịu được khoảng 1-2 phút kể từ khi “xâm nhập”, bất kể nỗ lực “níu kéo” như thế nào. Có một biện pháp được cánh mày râu tỉ tai nhau, là cố ý phân tâm ra khỏi cuộc yêu, ví dụ như suy nghĩ về đội bóng yêu thích chẳng hạn, sẽ giúp các anh gắng gượng thêm một vài giây trên giường. Nhưng thực sự thì chẳng có ma nào muốn đếm bóng trong lúc đang mây mưa cả. Ơn giời, bí quyết đây rồi! Không chỉ giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh Xuất tinh nhanh, mà có thể còn cải thiện độ bền hơn mức trung bình nữa nhé.

1. Luyện “skill” cho cơ xương chậu

Nói một cách dễ hiểu, tưởng tượng bạn đang đi tiểu, thực hiện động tác co cơ để cắt dòng nước tiểu (nín tiểu), sau đó thả lỏng, sau đó lại giữ lại, rồi thả lỏng… cứ tiếp tục xen kẽ như vậy. Hoặc cách khác, bạn có thể đứng trước gương, cố gắng nâng tinh hoàn lên mà không dùng tay. Nói một cách nôm na như bác sĩ Sandra Hilton, PT, DPT, một bác sĩ vật lý trị liệu tại Entropy Physi Liệu pháp và Sức khỏe ở Chicago, Illinois, đã chia sẻ. Hãy tưởng tượng ra rằng “bạn nâng trứng của bạn lên cao tới vị trí ngang bằng ruột của bạn”, hay “rút ngắn dương vật của bạn”. Một khi bạn cảm thấy đã điều khiển được cách mở rộng và co lại cơ sàn chậu, hãy siết chặt và duy trì nó bằng cách đếm tới 10, sau đó thả ra. Thực hành theo như vậy, mỗi lẫn đếm từ 1 đến 10. Không chỉ giúp bạn tăng khả năng kiểm soát xuất tinh, điểm đặc biệt của bài tập này là bạn có thể thực hiện và luyện tập mọi luc mọi nơi. Khoa học đã từng cho thấy những bài tập Kegel (tạm dịch là “bài tập tập cơ mu cụt”) có thể giúp đàn ông làm tình lâu hơn, cải thiện thời gian quan hệ với bạn tình. Hiệu quả và có thể luyện tập tại nhà Như trang Men’s Health UK đã báo cáo: Một nghiên cứu vào năm 2005 cho thấy 75% nam giới đã cải thiện chức năng cương dương sau khi tập kegels. Một nghiên cứu khác của Ý chỉ ra rằng 61% nam giới được chữa khỏi chứng xuất tinh sớm thông qua việc phục hồi và cải thiện chức năng của các cơ sàn chậu.

2. Hạn chế lực đẩy

Đừng thúc hùng hục liên tục, thiên hạ gọi đó là “làm tình như thỏ”. Không phải cứ “càng sâu, càng sướng”, các chàng có thể cọ đầu khấc của mình vào các điểm khác nhau của âm vật, mơn trớn những điểm tập trung nhiều dây thần kinh như mép, rìa âm vật, hoàn toàn có thể tạo ra những khoái cảm nhất định. Chắc chắn, phải có một chút lực đẩy nhất định, nhưng ngay khi cảm thấy sắp… “bung”, hãy nhẹ nhàng, chậm lại, mà không khiến nàng bỗng dung mất hứng và cắt đi sự đê mê và thoã mãn của cô ấy giữa chừng.

3. Thay đổi tư thế

Nhà trị liệu tâm lý tình dục Vanessa Marin ở Bustle khuyên rằng:

 Thay vì chọn một tư thế và “phạch phạch” mạnh như con thỏ rừng, hãy thử xen kẽ một vài tư thế khác nhau để cậu nhỏ dai sức hơn trong suốt cuộc yêu. Việc chuyển tư thế mới sẽ cho phép cơ thể tạm dừng trong phút chốc để kiềm hãm cậu nhỏ phun trào và giúp cuộc vui về đích tốt đẹp.

Marin cũng khuyên bạn nên thử trải nghiệm các tư thế mới khó hơn để kéo dài hơn; từ đó các chàng có thể cảm thấy mình sẽ lâu ra hơn vì não bộ đang bận tập trung cho việc cân bằng và điều khiển cơ thể chính xác. Vẫn chưa biết tìm đâu? Hãy tìm trên Google danh sách 45 tư thế quan hệ. Phải, có đến 45 tư thế khác nhau đấy. Đừng bỏ qua thế doggy style, thế cổ điển giúp bạn vào sâu và đưa nàng lên đỉnh nhanh nhất.

4. Tập luyện quay tay, vận may sẽ tới

Quay tay đúng cách giúp bạn bền hơn trên giường? Đúng đấy. Điều này còn được gọi là “mài giũa” và theo Tiến sĩ Walsh, đây là một trong những kỹ thuật phổ biến nhất để tránh xuất tinh sớm. Về cơ bản, quay tay đến lúc bạn gần xuất, dừng lại ngay lập tức, nghỉ giải lao rồi lại quay tiếp, đến lúc gần chịu hết nổi, lại nghỉ giải lao. Tiến sĩ Emily Morse – một nhà trị liệu vấn đề tình lưu ý, nên dùng kem dưỡng hoặc gel bôi trơn để bảo toàn cậu nhỏ khỏi bị trầy xước khi thủ dâm. Và điều bất ngờ là thủ dâm 1, 2 tiếng trước khi lâm trận sẽ giúp bạn kéo dài thời gian chiến đấu nữa đấy!

5. Bóp, bóp & bóp

Tiến sĩ trị liệu Ian Kerner (tác giả của She comes first) khuyên rằng:

Nếu trong lúc quan hệ, khi các chàng trai cảm thấy sắp đạt đến điểm cực khoái, hãy dừng lại và siết ngay phía bên dưới đầu dương vật của bạn. Dùng một lực nhất định chắc chắn bằng ngón tay cái và ngón trỏ tập trung vào niệu đạo, hoặc ống chạy dọc theo mặt dưới của dương vật.

Kerner nói rằng kỹ thuật bóp này có thể giúp bạn kéo dài cuộc yêu lâu hơn trên giường bằng cách đẩy máu ra khỏi tĩnh mạch của dương vật và giảm căng thẳng tình dục trong giây lát, điều này làm giảm phản ứng thúc đẩy xuất tinh.

6. Vũ điệu của những… ngón tay

Cô Kerner cho biết “Nhiều phụ nữ đòi hỏi được kích thích chỗ đó bằng nhiều cách, để đạt cực khoái ngay từ đầu, có thể bằng miệng, ngón tay, đồ chơi (hehe). Bạn có thể cân nhắc chọn một món phù hợp nhất, chúng tôi khuyến nghị bạn nên phối hợp cả 3.

Khi cô ấy đã bắt đầu “tê tê” ngay trước khi lâm trận, bạn cũng nhẹ bớt áp lực làm sao để “lâu ra” và “bền” hơn trên giường.

7. Dùng "Ba con sói" thì sao

Một số loại bao cao su trên thị trường có chứa một tác nhân gây tê để giúp kéo dài khoái cảm cho cả chính các quý ông và bạn tình của mình. Dù sao thì, nên sử dụng bao trong mọi trường hợp vì nhiều mục đích khác nhau.

8. Dùng thuốc và sản phẩm hỗ trợ

Tiến sĩ Walsh chia sẻ rằng:

“Ở châu Âu, có rất nhiều loại thuốc được bán một cách hợp pháp giúp giúp các chàng trai kéo dài thơi gian đánh trận trên giường”.

Cũng có bằng chứng cho thấy rằng một số thuốc chống trầm cảm có thể giúp kéo dài giới hạn cực khoái. Chẳng hạn như Paxil, hay Paroxetine, đã được chứng minh là có hiệu quả đặc biệt, nhưng ở mặt khác chúng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng hoặc người dùng sẽ bị ảnh hưởng bởi các tác dụng phụ. Các quý ông không nên tự ý dùng những loại thuốc đo nếu không có chỉ định của bác sĩ. Vì vậy, nếu thực sự không còn cách nào khác thì hãy dùng thuốc bổ trợ nhưng là lựa chọn cuối cùng. Truy cập http://menhealthpharmacy.com/ hoặc gọi hotline 0911 161 161 để được tư vấn bởi các dược sĩ và chuyên gia Nam khoa hàng đầu.

9. Gõ cửa chuyên gia

Có rất nhiều cách hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thể tự mình thực hiện và theo dõi. Để quá trình điều trị đạt hiểu quả cao nhất, bạn nên chia sẻ vấn đề và xin tư vấn từ các chuyên gia. Sẽ rất khó khăn để nam giới thừa nhận mình bị xuất tinh sớm và đi thăm khám ở các cơ sở y tế. Nhưng bạn phải nhớ rằng điều trị sớm ngày nào sẽ có lợi cho đời sống tình dục và tâm lý cho bạn ngày đó. Nếu ngại đến bệnh viện, bạn có thể tìm kiếm các phòng khám đáng tin cậy của Việt Nam như Trung tâm Sức khỏe Nam giới – Men’s Health (ThS. Bs. Trà Anh Duy – 0902.353.353) để được kiểm tra, điều trị một cách an toàn và kín đáo.